Manobras osteopáticas e técnicas de alívio para hérnia de hiato: reposicionamento manual e liberação do diafragma
👐 Técnica osteopática (manipulativa)
Essas manobras são aplicadas por osteopatas ou fisioterapeutas especializados em terapia visceral. Mas algumas delas também podem ser adaptadas para autoaplicação suave, desde que feitas com cuidado.
🎯 Objetivo:
➡️ Empurrar o estômago para baixo, com pressão firme e direcionada.
➡️ Relaxar o diafragma, que pode estar tensionado e comprimindo a região do hiato.
📌 Auto-manobra comum (inspirada na osteopatia):
Atenção: deve ser feita em jejum ou com o estômago vazio, e sem dor. Interrompa se houver desconforto.
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Deite-se de barriga para cima, com as pernas dobradas.
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Localize o apêndice xifoide (osso no centro do tórax, bem no fim do esterno).
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Desça um pouco com os dedos em direção ao abdômen superior (epigástrio).
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Inspire profundamente.
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Durante a expiração, pressione com os dedos suavemente para dentro e para baixo, em direção ao umbigo.
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Mantenha a pressão por 10–15 segundos, enquanto expira devagar.
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Repita de 3 a 5 vezes, duas vezes ao dia.
👐 Essa pressão manual simula o que osteopatas fazem para alongar o hiato esofágico e tracionar o estômago para a posição correta.
🧘♂️ Complemento: Liberação do diafragma
A hérnia de hiato frequentemente está associada a um diafragma encurtado ou hipertônico. Exercícios respiratórios profundos e técnicas de liberação podem ajudar.
Um exemplo:
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Deite-se com um peso leve (como um saco de arroz de 1 kg) sobre o abdômen superior.
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Respire profundamente, tentando levantar o peso com o ar abdominal, durante 5–10 minutos diários.
🎯 Isso treina o diafragma a se mover adequadamente e reduz compressões sobre o estômago.
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