🌙 Plano noturno para interromper sonhos de fuga e restaurar o sono profundo
🧠 Neurociência do sono, sistema límbico e eixo HPA — e como isso afeta os sonhos O pesquisador Matthew Walker , neurocientista do sono e autor do livro Why We Sleep (2009), foi um dos principais responsáveis por divulgar como o sono e os sonhos são profundamente modulados pela bioquímica do estresse . 🔬 Ponto-chave do trabalho de Walker e outros estudos associados: 1. Sonhos ocorrem principalmente no sono REM (movimento rápido dos olhos) Durante o sono REM, o cérebro simula experiências emocionais Regiões mais ativas: Amígdala (processamento do medo) Hipocampo (memória) Córtex pré-frontal ventromedial Insula (interpretação visceral) 📌 Ou seja, o sistema límbico está no comando — não a parte racional. 2. Eixo HPA (hipotálamo–hipófise–adrenal) regula o nível de cortisol e afeta o conteúdo emocional dos sonhos Se você vive em estresse crônico: O cérebro mantém cortisol alto mesmo durante o sono A amígdala fica hiperativa Isso gera sonh...