Plantas para modular o sistema parassimpático e ajudar na digestão lenta
🧠 1. Disfunção do sistema nervoso autônomo
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O sistema nervoso que controla a digestão pode estar desregulado.
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Isso é comum em casos de disautonomia ou síndrome do intestino irritável com predomínio de constipação (SII-C).
🐌 2. Gastroparesia (esvaziamento lento do estômago)
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O alimento fica muito tempo no estômago sem ser digerido.
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Os sintomas geralmente incluem:
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Sensação de estômago cheio o dia todo
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Arrotos frequentes
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Náuseas
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Constipação
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E a digestão "funcionar" só à noite, quando o corpo relaxa
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🧬 3. Hipometabolismo ou distúrbios hormonais
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Baixa atividade da tireoide (hipotireoidismo), resistência à insulina ou problemas com o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal) podem deixar o intestino mais lento.
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Se a digestão só acontece à noite, pode ser que os hormônios do estresse (cortisol/adrenalina), que estão altos durante o dia, inibam a digestão e só à noite, com o relaxamento, o corpo funcione melhor.
🦠 4. Desequilíbrio da flora intestinal (disbiose)
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Uma flora ruim pode produzir gases, toxinas e causar lentidão digestiva.
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À noite, com menos estímulos externos, o intestino pode conseguir funcionar.
💤 5. Sistema parassimpático só ativa à noite
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O sistema que regula o "descansar e digerir" (parassimpático) pode estar ativo apenas quando a pessoa relaxa de verdade.
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Isso acontece em pessoas muito ansiosas, estressadas ou com trauma crônico.
⚠️ Sinais de alerta
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Perda de peso sem explicação
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Fezes com sangue ou muito escuras
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Dor abdominal forte
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Vômitos frequentes
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Inchaço constante
Se houver qualquer um desses, é necessário investigar mais a fundo.
✅ O que pode ajudar na prática
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Comer devagar e em ambiente calmo
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Praticar respiração profunda antes das refeições
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Usar enzimas digestivas naturais (como mamão, abacaxi, ou suplementos de bromelaína e lipase)
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Probióticos específicos (L. plantarum, B. lactis)
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Chás digestivos (gengibre, hortelã, boldo)
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Magnésio (já que você já relatou benefício com cloreto de magnésio)
Plantas que modulam ou estimulam o sistema parassimpático, ajudando o corpo a sair do estado de "luta e fuga" (simpático) e entrar no modo "descanso e digestão" (parassimpático). Isso favorece relaxamento, digestão, sono, reparo celular e equilíbrio hormonal.
🌿 Plantas que ativam/modulam o sistema parassimpático
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
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🧠 Adaptógena que reduz o cortisol, favorecendo o parassimpático.
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Efeitos: relaxamento profundo, melhora do sono e da digestão.
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Mecanismo: modula o eixo HPA e equilibra neurotransmissores como GABA.
2. Raiz de valeriana (Valeriana officinalis)
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Estimula receptores GABA, acalmando o sistema nervoso.
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Aumenta atividade parassimpática e melhora a digestão noturna.
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Ideal à noite, para quem "só digere dormindo".
3. Camomila (Matricaria chamomilla)
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Leve, mas eficaz: reduz tensão no sistema nervoso entérico.
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Melhora digestão, reduz gases e promove sono calmo.
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Mecanismo: agonista parcial de receptores GABA-A.
4. Passiflora (Passiflora incarnata)
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Muito usada para ansiedade e insônia, atua no sistema GABAérgico.
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Relaxa o corpo inteiro, inclusive trato gastrointestinal.
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Ideal para transição entre estados de alerta e repouso.
5. Melissa (Melissa officinalis)
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Calmante natural com efeitos digestivos e neuromoduladores.
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Estimula a função colinérgica (relacionada ao parassimpático).
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Boa para uso contínuo, sem sedação excessiva.
6. Magnólia (Magnolia officinalis)
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Contém honokiol, que ativa receptores GABA e modula o eixo HPA.
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Reduz tensão e aumenta a atividade parassimpática em estudos com animais.
⚠️ Observação importante
Para ativar o parassimpático de forma mais eficiente, essas plantas funcionam melhor junto com hábitos como:
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Respiração diafragmática (profunda)
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Caminhadas lentas após as refeições
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Evitar telas e estímulos fortes à noite
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Comer devagar e em silêncio
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