Vitamina B12: O poder essencial para a sua saúde - descubra os riscos da deficiência e como suplementar para uma vida saudável

15 motivos para começar hoje mesmo a suplementar vitamina B12.

1.  Ajuda a formar glóbulos vermelhos saudáveis: A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio por todo o corpo. Sem vitamina B12 suficiente, a produção de glóbulos vermelhos pode ser prejudicada, resultando em anemia.

2. Melhora a função cognitiva e reduz o risco de doenças neurodegenerativas: A vitamina B12 é importante para a saúde do sistema nervoso, incluindo a função cognitiva. A deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas cognitivos, incluindo problemas de memória e demência. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a prevenir a degeneração neuronal e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

3. Contribui para a produção de DNA e RNA, blocos de construção do corpo: A vitamina B12 é necessária para a produção de DNA e RNA, os blocos de construção do corpo. Sem vitamina B12 suficiente, a produção de DNA e RNA pode ser prejudicada, o que pode levar a problemas de crescimento e desenvolvimento.

4. Previne anemia megaloblástica: A deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia megaloblástica, uma condição na qual os glóbulos vermelhos são maiores e menos eficazes na absorção de oxigênio. Suplementar vitamina B12 pode prevenir a anemia megaloblástica.

5. Aumenta os níveis de energia e diminui a fadiga: A vitamina B12 ajuda a converter alimentos em energia, o que pode aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga. Suplementar vitamina B12 pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de fadiga crônica ou exaustão.

6. Melhora o humor e reduz o risco de depressão: A vitamina B12 está envolvida na produção de serotonina, um neurotransmissor que afeta o humor. A deficiência de vitamina B12 pode levar a baixos níveis de serotonina, o que pode aumentar o risco de depressão. Suplementar vitamina B12 pode melhorar o humor e reduzir o risco de depressão.

7. Regula os níveis de homocisteína, um fator de risco para doenças cardiovasculares: A vitamina B12 ajuda a regular os níveis de homocisteína no sangue. Níveis elevados de homocisteína estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a manter os níveis de homocisteína saudáveis e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

8. Previne defeitos do tubo neural em recém-nascidos: A vitamina B12 é importante durante a gravidez para a saúde fetal. A deficiência de vitamina B12 durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Suplementar vitamina B12 durante a gravidez é essencial.

9. Melhora a saúde óssea: A vitamina B12 é importante para a saúde óssea, pois ajuda na absorção de cálcio e na manutenção da densidade óssea. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a prevenir a osteoporose e outras condições ósseas.

10. Regula o metabolismo: A vitamina B12 é necessária para o metabolismo adequado, incluindo a síntese de ácidos graxos e o metabolismo dos carboidratos. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a regular o metabolismo e manter um peso saudável.

11. Melhora a saúde da pele, cabelo e unhas: A vitamina B12 é importante para a saúde da pele, cabelo e unhas, pois ajuda a regeneração celular. A deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas de pele, cabelo e unhas, incluindo dermatite, queda de cabelo e unhas quebradiças. Suplementar vitamina B12 pode melhorar a saúde da pele, cabelo e unhas.

12. Reduz o risco de câncer: A vitamina B12 é importante para a saúde celular e pode ajudar a prevenir mutações no DNA que podem levar ao câncer. Suplementar vitamina B12 pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e próstata.

13. Ajuda a controlar a diabetes: A vitamina B12 pode ajudar a controlar a diabetes, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a prevenir complicações da diabetes, como neuropatia diabética e retinopatia diabética.

14. Melhora a saúde do coração: A vitamina B12 é importante para a saúde do coração, pois ajuda a regular os níveis de homocisteína e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Suplementar vitamina B12 pode melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

15. Ajuda a prevenir a perda de audição relacionada à idade: A vitamina B12 pode ajudar a prevenir a perda de audição relacionada à idade, pois ajuda a proteger as células nervosas no ouvido interno. Suplementar vitamina B12 pode ajudar a prevenir a perda de audição relacionada à idade e outros problemas de audição.

Como suplementar a vitamina B12: 

1. Suplementos orais: A forma mais comum de suplementação de vitamina B12 é através de suplementos orais, que podem ser comprados em lojas de suplementos como mercado livre ou farmácias. Esses suplementos vêm em várias formas, incluindo cápsulas, comprimidos, gomas e líquidos. As doses geralmente variam de 50 mcg a 1000 mcg ou mais.

2. Injeções intramusculares: Em alguns casos, pode ser necessário suplementar vitamina B12 com injeções intramusculares, especialmente se a pessoa tiver deficiência grave ou problemas de absorção da vitamina. Essas injeções geralmente são administradas pelo médico ou profissional de saúde e podem ser realizadas semanalmente ou mensalmente.

3. Spray nasal: Para aqueles que preferem evitar suplementos orais ou injeções, o spray nasal de vitamina B12 pode ser uma opção. Essa forma de suplementação é relativamente nova e pode não estar disponível em todas as áreas.

Vale salientar que produtos manipulados de b12 tendem a não ter um bom resultado, o ideal são vitaminas produzidas por industrias especializadas na mesma. Além do mais, deve-se tomar cuidado com falsificações. Com o crescente conhecimento da população sobre os benefícios da vitamina b12, começaram aparecer falsificadores da mesma.

Palavras Chaves: vitamina B12, glóbulos vermelhos, anemia, função cognitiva, sistema nervoso, demência, DNA, RNA, crescimento, desenvolvimento, anemia megaloblástica, energia, fadiga, humor, depressão, homocisteína, doenças cardiovasculares, gravidez, saúde óssea, metabolismo, pele, cabelo, unhas, câncer, diabetes, coração, saúde, nutrição, suplementação, alimentação, bem-estar, prevenção, saúde mental, saúde física, envelhecimento, imunidade, equilíbrio, saúde geral, estilo de vida, alimentos, nutrientes, dieta, vitamina B, saúde cardiovascular, saúde cerebral, deficiência de vitamina B12, suplementos alimentares, saúde da mulher, saúde do homem, saúde infantil, saúde dos idosos, saúde dos ossos, saúde da pele, saúde do cabelo, saúde das unhas, saúde dos olhos, prevenção de doenças, saúde pública, nutrição adequada, envelhecimento saudável, sistema imunológico, saúde dos órgãos, saúde emocional, saúde da família.