Como consertar toda a sua vida em 1 dia

Se você é como eu, acha que as resoluções de Ano Novo são uma bobagem.

Porque a maioria das pessoas tenta mudar de vida da maneira completamente errada. Elas fazem essas resoluções porque todo mundo faz – criamos um significado superficial a partir de jogos de status – mas elas não atendem aos requisitos para uma mudança verdadeira, que vai muito além de se convencer de que será mais disciplinado ou produtivo este ano.

Se você é uma dessas pessoas, não estou aqui para te criticar (costumo ser um pouco duro na minha escrita). Já desisti de dez vezes mais objetivos do que consegui alcançar. Acho que isso deveria acontecer com a maioria das pessoas. Mas o fato de as pessoas tentarem mudar de vida e fracassarem quase sempre é uma realidade.

No entanto, por mais que eu ache as resoluções de Ano Novo bobas, é sempre sábio refletir sobre a vida que você detesta para que possa se lançar em direção a algo muito melhor, como discutiremos a seguir.

Então, seja para abrir um negócio, transformar seu corpo ou arriscar em busca de uma vida mais significativa sem desistir depois de duas semanas, quero compartilhar 7 ideias que você provavelmente nunca ouviu antes sobre mudança de comportamento, psicologia e produtividade para que você possa fazer exatamente isso em 2026.

Isto será abrangente.

Esta não é uma daquelas cartas que você lê e esquece.

Isto é algo que você vai querer marcar como favorito, fazer anotações e reservar um tempo para refletir.

O protocolo final (para mergulhar fundo na sua psique e descobrir o que você realmente deseja na vida) levará cerca de um dia inteiro para ser concluído, com efeitos que duram muito mais tempo do que isso.

Vamos começar.

Você não está onde gostaria de estar porque não é a pessoa que estaria lá.

Ao definir grandes objetivos, as pessoas tendem a se concentrar em um dos dois requisitos para o sucesso:

1. Alterar suas ações para progredir em direção ao objetivo (menos importante, de segunda ordem)
2. Mudar quem você é para que seu comportamento siga naturalmente essa mudança (o mais importante, em primeiro lugar).

A maioria das pessoas estabelece uma meta superficial, se motiva para manter a disciplina nas primeiras semanas e depois volta aos velhos hábitos sem muita dificuldade, porque estavam tentando construir uma vida grandiosa sobre uma base frágil.

Se isso não fizer sentido, vamos analisar um exemplo.

Pense em alguém bem-sucedido. Pode ser um fisiculturista com um físico incrível, um fundador/CEO com um patrimônio de centenas de milhões, ou um cara carismático que consegue conversar com um grupo de pessoas sem demonstrar a menor ansiedade.

Você acha que o fisiculturista precisa se matar de trabalhar para se alimentar de forma saudável? O CEO precisa se disciplinar para estar presente e liderar a equipe? Para você, pode parecer que sim à primeira vista, mas a verdade é que eles não se imaginam vivendo de outra forma. O fisiculturista precisa se matar de trabalhar para se alimentar de forma não saudável . O CEO precisa se forçar a ficar na cama depois do despertador tocar, e odeia cada segundo disso (há nuances aqui, só me dê um pouco de atenção).

Para algumas pessoas, meu estilo de vida parece um pouco extremo e disciplinado. Para mim, é natural, e não digo isso para contrastá-lo com qualquer outro estilo de vida. Simplesmente gosto de viver assim. Quando minha mãe me diz que eu deveria dar um tempo, sair e me divertir um pouco... eu me contenho para não dizer: "Se eu não estivesse me divertindo, por que estaria fazendo o que estou fazendo?"

A próxima frase pode parecer simples, mas é desconcertante quantas pessoas não a entendem.

Se você deseja um resultado específico na vida, precisa ter o estilo de vida que cria esse resultado muito antes de alcançá-lo.

Se alguém diz que quer perder 15 quilos, muitas vezes não acredito. Não porque eu ache que a pessoa não seja capaz, mas porque muitas vezes essa mesma pessoa diz: "Mal posso esperar para emagrecer e voltar a aproveitar a vida". Sinto muito em lhe dizer isso, mas se você não adotar o estilo de vida que lhe levou a perder peso, para sempre, e não encontrar uma motivação com uma força maior do que aquela que o prendia aos seus hábitos anteriores, você voltará exatamente ao ponto de partida e poderá dizer, com pesar, que desperdiçou um recurso que jamais recuperará: o tempo.

Quando você realmente muda a si mesmo, todos os seus hábitos que não contribuem para o seu objetivo se tornam repugnantes, porque você passa a ter uma consciência profunda e clara do tipo de vida que essas ações geram. Você se contenta com seus padrões atuais porque não tem plena consciência do que eles são ou para onde levam. Discutiremos como descobrir isso, mas precisamos construir esse caminho passo a passo.

Você diz que quer mudar. Diz que quer "conquistar a independência financeira" e "ficar saudável", mas suas ações demonstram o contrário por um motivo. E a questão é muito mais profunda do que você imagina.

II – Você não está onde quer estar porque não quer estar lá.

Confie apenas no movimento. A vida acontece no nível dos eventos, não das palavras. Confie no movimento. – Alfred Adler

Se você quer mudar quem você é, precisa entender como a mente funciona para poder começar a reprogramá-la.

O primeiro passo para entender a mente é compreender que todo comportamento é orientado por objetivos. É teleológico. Quando você pensa sobre isso, parece óbvio, mas quando nos aprofundamos no assunto, a maioria das pessoas não quer ouvir.

Você dá um passo à frente porque quer chegar a um determinado local.

Você coça o nariz porque quer aliviar a coceira.

Esses são claros, mas na maioria das vezes, seus objetivos são inconscientes. Você pode não perceber que, quando se senta no sofá no meio do dia, está tentando passar o tempo antes de sua próxima responsabilidade, para dar apenas um exemplo simples.

Num nível ainda mais inconsciente e complexo, você persegue objetivos que podem lhe prejudicar, mas justifica suas ações de uma forma socialmente aceitável que não o faça parecer um perdedor.

Por exemplo, se você não consegue parar de procrastinar, pode justificar isso dizendo que "não tem disciplina", mas, na verdade, está tentando alcançar um objetivo, como sempre faz. Nesse caso, esse objetivo pode ser se proteger do julgamento que advém de terminar e compartilhar seu trabalho.

Se você diz que quer largar seu emprego sem futuro, mas continua nele sem um motivo real, pode começar a pensar que não tem coragem suficiente ou que nunca foi realmente uma pessoa que gosta de correr riscos. Mas a verdade é que você está buscando segurança, previsibilidade e uma desculpa para não parecer um fracasso para todos ao seu redor, que veem um emprego sem futuro como sinal de sucesso.

A lição aqui é que a verdadeira mudança exige que você mude seus objetivos.

Não me refiro a definir uma meta superficial, porque o ato de fazê-lo serve a um objetivo inconsciente que, na verdade, prejudica você . Isso já foi bastante discutido no campo da produtividade. Refiro-me a mudar seu ponto de vista. Porque é isso que uma meta representa. Uma meta é uma projeção para o futuro que funciona como uma lente de percepção, permitindo que você note informações, ideias e recursos que o auxiliam a alcançá-la.

Agora vamos nos aprofundar um pouco mais, porque se você não entender isso, ficará ainda mais difícil sair dessa situação.

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III – Você não está onde gostaria de estar porque tem medo de estar lá.

O importante é lembrar que não importa como ou de onde veio a ideia. Você pode nunca ter conhecido um hipnotizador profissional. Pode nunca ter sido formalmente hipnotizado. Mas se você aceitou uma ideia — seja de si mesmo, de seus professores, de seus pais, de amigos, de anúncios ou de qualquer outra fonte — e, além disso, se está firmemente convencido de que essa ideia é verdadeira, ela tem o mesmo poder sobre você que as palavras do hipnotizador têm sobre o sujeito hipnotizado. – Maxwell Maltz

Eis como você se tornou quem você é hoje e como você se tornará quem você será amanhã. Esta é a anatomia da identidade:

1. Você quer alcançar um objetivo
2. Você percebe a realidade através das lentes desse objetivo.
3. Você só percebe informações e ideias “importantes” que lhe permitem atingir esse objetivo (aprendizado).
4. Você age em direção a esse objetivo e recebe feedback de que está progredindo nessa direção.
5. Você repete esse comportamento até que ele se torne automático e inconsciente (condicionamento).
6. Esse comportamento passa a fazer parte de quem você pensa que é ("Eu sou o tipo de pessoa que...")
7. Você defende sua identidade para manter a coerência psicológica.
8. Sua identidade molda novos objetivos, reiniciando o ciclo, e se essa identidade for desvantajosa para uma vida boa, a situação piora muito rapidamente.

A triste realidade é que você precisa quebrar o ciclo entre as etapas 6 e 7, mas esse processo começa quando você é criança.

Seu objetivo é sobreviver.

Você depende dos seus pais para aprender a sobreviver. Você teve que se conformar. E como a maioria das pessoas ensina por meio de recompensas e punições, a menos que você adote as crenças e os valores delas, você será punido. Você só começa a pensar por si mesmo quando percebe isso.

Mas seus pais também passaram por esse processo ao longo de toda a vida. É aí que a coisa pode ficar perigosa. Seus pais, a menos que tenham quebrado esse padrão por conta própria, foram condicionados pelas ideias de sucesso culturalmente aceitas da era industrial. Eles também carregam consigo os melhores e os piores condicionamentos de seus pais e dos pais de seus pais.

Indo mais a fundo, uma vez satisfeitas as necessidades físicas de sobrevivência (o que é bastante fácil no mundo atual, já que praticamente nascemos em segurança), começamos a sobreviver no nível conceitual ou ideológico. Podemos não tentar proteger e reproduzir nosso corpo, mas certamente protegemos e reproduzimos nossa mente. Não é difícil perceber a guerra de ideias na internet, e os participantes são identidades individuais e coletivas.

Quando seu corpo se sente ameaçado, você entra em modo de luta ou fuga.

Quando sua identidade se sente ameaçada, a mesma coisa acontece.

Se você se identifica fortemente com uma ideologia política (pelo processo que discutimos anteriormente), você se sentirá ameaçado quando alguém desafiar suas crenças. Você literalmente sente o estresse. Sente, emocionalmente, como se tivesse levado um tapa na cara. Como a maioria das pessoas não analisa suas emoções em busca da verdade, você tende a ficar preso em câmaras de eco e a se apegar ainda mais a afirmações que prejudicam a si mesmo e aos outros.

Se você foi criado em um lar religioso e não pensava por si mesmo, você lutará e atacará aqueles que ameaçarem sua segurança psicológica dentro dessa pequena bolha.

O mesmo acontece quando você se vê inconscientemente como um advogado, um jogador ou alguém que não tomaria as medidas necessárias para alcançar uma vida melhor.

IV – A vida que você deseja reside em um nível específico da mente.

A mente evolui através de estágios previsíveis ao longo do tempo.

Ao nascer, você é como uma pequena esponja de sobrevivência que absorve todas as crenças possíveis (fortemente influenciadas pela sua cultura) para se sentir seguro e protegido. E se você não tomar cuidado, sua mente pode se cristalizar, dificultando a construção de uma vida plena de significado.

Isso já foi suficientemente documentado em modelos como a Hierarquia de Maslow, os estágios de desenvolvimento do ego de Greuter, a Dinâmica Espiral e a Teoria Integral, cada um construído sobre o outro, mas também não é difícil de observar na sociedade.

Já falei sobre isso muitas vezes e sintetizei essas ideias em algo meu.

Modelo Humano 3.0

Com diversas dicas de IA para revelar seu nível de desenvolvimento e um caminho a seguir (abra em uma nova aba para ler depois, se desejar), aqui está a regra 80/20 das 9 fases do desenvolvimento do ego como um lembrete (porque a repetição ajuda a revelar coisas que você não percebeu antes, e há novas pessoas lendo estas cartas):

1. Impulsivo — Não há distinção entre impulso e ação. Pensamento em preto e branco. Exemplo: Uma criança pequena bate quando está com raiva porque o sentimento e o comportamento são a mesma coisa.
2. Autoproteção — O mundo é perigoso e você aprende a se proteger. Por exemplo, uma criança aprende a esconder boletins escolares, mentir sobre tarefas domésticas e descobrir o que os adultos querem ouvir.
3. Conformista — Você é o seu grupo e as regras dele parecem a própria realidade. Ou seja, alguém que genuinamente não consegue entender por que alguém votaria diferente da sua família ou grupo.
4. Autoconsciência — Você percebe que tem uma vida interior que não corresponde à exterior. Por exemplo, estar sentado na igreja e perceber que não tem certeza se acredita no que todos ao seu redor parecem acreditar, mas ainda não saber o que fazer com esse sentimento.
5. Consciencioso — Você constrói seu próprio sistema de princípios e se responsabiliza por eles. Por exemplo, abandonar a religião da família após um estudo cuidadoso e adotar uma filosofia pessoal que você possa defender, ou construir um plano de carreira com metas claras porque acredita que o esforço certo produz os resultados certos.
6. Individualista — Você percebe que seus princípios foram moldados pelo contexto e começa a considerá-los com mais flexibilidade. Por exemplo, percebe que suas visões políticas têm mais a ver com o lugar onde você cresceu do que com a verdade objetiva, ou nota que suas ambiciosas metas de carreira eram, na verdade, uma forma de obter a aprovação do seu pai.
7. Estrategista — Você trabalha com sistemas, estando ciente do seu próprio envolvimento neles. Por exemplo, liderar uma organização enquanto questiona ativamente seus próprios pontos cegos, ou se envolver em política sabendo que sua perspectiva é parcial e moldada por vieses que você não consegue enxergar completamente.
8. Consciência de Construções — Você enxerga todas as estruturas, incluindo sua identidade, como ficções úteis. Por exemplo, você considera suas crenças espirituais metaforicamente e não literalmente, reconhece que o mapa não define o território, ou se observa desempenhando o papel de "fundador" ou "líder de pensamento" com uma espécie de divertimento sutil.
9. Unificação — A separação entre o eu e a vida se dissolve. Ou seja, trabalho, descanso e lazer se tornam a mesma coisa. Não há mais ninguém que precise se tornar algo, apenas a presença respondendo ao que surge.

Para a maioria das pessoas que estão lendo isto, presumo que vocês estejam entre 4 e 8, o que representa uma grande diferença. Aqueles mais próximos de 8 estão lendo isto para aprender algo ou passar o tempo de uma forma não destrutiva. Já aqueles mais próximos de 4 estão realmente buscando uma mudança. Você sente que nasceu para mais, mas ainda não consegue compreender tudo, porque obviamente há muita coisa em jogo.

O bom é que, na verdade, não importa em que fase você esteja, porque a progressão por qualquer uma delas segue um padrão.

V – Inteligência é a capacidade de conseguir o que você quer da vida.

O único teste real de inteligência é conseguir o que se deseja na vida. – Naval Ravikant

Existe uma fórmula para o sucesso.

Um dos ingredientes é a capacidade de agir .

Um dos ingredientes é a oportunidade (que muitas pessoas confundem com "privilégio" - porque não conhecem os outros ingredientes).

O último ingrediente é a inteligência .

Se você tem grande poder de ação, mas poucas oportunidades, não importa o quão provável seja que você aja em direção a um objetivo, porque não é um objetivo que trará muitos frutos.

Se você tem oportunidade e poder de ação, mas pouca inteligência, então nunca conseguirá aproveitar plenamente essa oportunidade.

Primeiro, já falamos sobre agência aqui. Em termos de oportunidade, não posso dizer para você mudar sua localização física, mas se você não enxerga a abundância de oportunidades digitais bem à sua frente, não sei o que lhe dizer.

Dito isso, quero me concentrar no que é inteligência no contexto desses outros dois ingredientes e desta carta. Para isso, recorremos à cibernética.

A palavra cibernética vem do grego kybernetikos , que significa "conduzir" ou "bom em conduzir".

Também é conhecida como "a arte de conseguir o que se quer".

Portanto, se a definição de inteligência da Marinha é conseguir o que se deseja da vida, entender de cibernética ajuda a fazer isso muito mais rapidamente.

A cibernética ilustra as propriedades dos sistemas inteligentes.

• Ter um objetivo.
• Aja em direção a esse objetivo.
• Tenha noção de onde você está.
• Compare isso com a meta.
• E aja novamente com base nesse feedback.

É possível avaliar a inteligência com base na capacidade do sistema de iterar e persistir por meio de tentativas e erros.

Um navio desviado da rota que se corrige e volta ao seu destino. Um termostato que detecta uma mudança de temperatura e liga. O pâncreas que libera insulina após picos de glicose no sangue.

O que isso tem a ver com conseguir o que você quer da vida?

Tudo.

Agir, perceber, comparar e compreender o sistema a partir de uma meta-perspectiva é fundamental para a alta inteligência (conforme a definição que estamos utilizando aqui).

Alta inteligência é a capacidade de iterar, persistir e compreender o panorama geral. A característica da baixa inteligência é a incapacidade de aprender com os próprios erros.

Pessoas com baixa inteligência ficam presas aos problemas em vez de resolvê-los. Elas encontram um obstáculo e desistem. Como um escritor que não consegue conquistar leitores e desiste porque não tem a capacidade de tentar coisas novas, experimentar e descobrir um processo que funcione para ele (pensar que não existe um processo eficaz que você possa criar é comprovadamente falso, independentemente de suas crenças limitantes, daí a baixa inteligência).

Alta inteligência é perceber que qualquer problema pode ser resolvido em um prazo suficientemente longo. A realidade é que você pode alcançar qualquer objetivo que definir.

Inteligência é perceber que existe uma série de escolhas que você pode fazer para alcançar o objetivo desejado. Você entende que as ideias são hierárquicas e que não se pode passar do papiro para o Google Docs de uma só vez. Mesmo que esse objetivo seja impossível agora, você simplesmente não tem os recursos – que podem ser inventados nos próximos anos – para alcançá-lo.

Quando falo sobre "metas", e continuarei repetindo, não estou falando da perspectiva típica da autoajuda, embora essa seja uma perspectiva útil a se adotar em certos momentos.

Estou falando sob a perspectiva da teleologia ou do kosmos grego – que tudo tem uma função . Que tudo faz parte de um todo maior.

Os objetivos determinam como você vê o mundo.

Os objetivos determinam o que você considera "sucesso" ou "fracasso".

Você pode tentar "aproveitar a jornada", mas se perseguir o objetivo errado, não a aproveitará.

Sua mente é o sistema operacional da realidade.

Esse sistema é composto por objetivos.

Para a maioria das pessoas, esses objetivos lhes são atribuídos. Programados como linhas de código em sua psique.

Vá para a escola. Consiga o emprego. Ofenda-se. Faça-se de vítima. Aposente-se aos 65 anos.

Um caminho conhecido que não funciona.

Para se tornar mais inteligente, você deve:

• Rejeitar o caminho conhecido
• Aventure-se no desconhecido
• Estabeleça metas novas e mais ambiciosas para expandir sua mente.
• Abrace o caos e permita o crescimento.
• Estude os princípios generalizados da natureza.
• Torne-se um generalista profundo

Entendo que esta talvez não seja a definição tradicional de inteligência, mas essa sequência de passos leva a um nível extraordinário de conexões no cérebro, resultando no que observamos como uma pessoa inteligente. Combine isso com autonomia e você tem um vencedor.

Isso nos leva perfeitamente à próxima seção.

VI – Como começar uma vida completamente nova (em 1 dia)

Os melhores períodos da minha vida sempre vieram depois de um período em que fiquei completamente farto da falta de progresso que estava fazendo.

Como você acessa o interior da sua mente?

Como você se torna consciente do seu condicionamento?

Como alcançar percepções e verdades profundas que mudam a trajetória da sua vida?

Por meio do ato simples, mas muitas vezes doloroso, de questionar.

Algo que pouquíssimas pessoas fazem, e você percebe isso pela forma como falam ou expressam suas opiniões sobre um determinado assunto. Questionar é pensar, e muito poucas pessoas o fazem.

Quero oferecer a você um protocolo completo que você poderá usar todos os anos para recomeçar sua vida e iniciar uma fase de intenso progresso. Este protocolo ajuda você a fazer as perguntas certas.

Essas perguntas abrangerão desde o macro ao micro: onde você quer chegar, o que precisa fazer para chegar lá e o que pode fazer imediatamente para começar a mover o ponteiro em direção a essa realidade.

Isso exigirá um dia inteiro para ser concluído, por isso recomendo que você siga o protocolo à risca. Você precisará de caneta, papel e uma mente aberta.

Quando observo padrões em pessoas que conseguem mudar sua identidade, percebo que isso acontece rapidamente após um acúmulo de tensão. Especificamente, notei três fases pelas quais as pessoas tendem a passar.

1. Dissonância – Eles sentem que não pertencem à sua vida atual e ficam suficientemente frustrados com a falta de progresso.
2. Incerteza – Eles não sabem o que vem a seguir, então ou experimentam ou se perdem e se sentem pior.
3. Descoberta – Eles descobrem o que querem seguir e fazem o equivalente a 6 anos de progresso em 6 meses.

Assim, o nosso objetivo com este protocolo é ajudá-lo a atingir o ponto de dissonância, navegar pela incerteza e descobrir o que realmente deseja alcançar, a ponto de a clareza ser avassaladora e as distrações perderem a sua importância.

Este protocolo foi estruturado para ser concluído em um único dia. Pela manhã, você realiza uma investigação psicológica para desvendar suas motivações ocultas. Ao longo do dia, você se interrompe para evitar o piloto automático e refletir sobre sua vida. À noite, você sintetiza as percepções e define uma direção para seguir no dia seguinte.

Não posso garantir que isso funcionará para todos, porque não posso garantir que todos que estão lendo isto estejam no capítulo certo de sua própria história para que esses pontos sejam impactantes. Você não pode colocar o clímax no início do livro e esperar que seja interessante.

Parte 1) Manhã – Escavação Psicológica – Visão e Anti-Visão

Primeiro, precisamos criar uma nova estrutura, ou lente de percepção, para que sua mente funcione.

É como criar uma nova casca, deixando a antiga para trás e se adaptando a ela aos poucos, com o tempo. No começo, você não vai sentir que se encaixa perfeitamente. E isso é bom.

Reserve de 15 a 30 minutos (a duração de um vídeo do YouTube... você consegue!) para refletir e responder a estas perguntas. Não tente terceirizar essa reflexão para a inteligência artificial. Quero que você supere as limitações da sua mente. Se não conseguir respondê-las imediatamente, volte a elas mais tarde.

1. Qual é a insatisfação persistente e monótona com a qual você aprendeu a conviver? Não o sofrimento profundo, mas aquilo que você aprendeu a tolerar. (Se você não odeia, você tolera.)
2. De que você reclama repetidamente, mas nunca muda nada? Anote as três reclamações que você mais fez no último ano.
3. Para cada reclamação: O que alguém que observasse seu comportamento (e não suas palavras) concluiria que você realmente deseja?
4. Que verdade sobre sua vida atual seria insuportável admitir para alguém que você respeita profundamente?

Essas perguntas têm o objetivo de te conscientizar da dor que você sente na sua vida atual. Agora, precisamos transformar essa dor no que eu chamo de "anti-visão", que é uma consciência brutal da vida que você não quer viver. Dessa forma, você pode usar essa energia negativa para direcionar seus esforços em uma direção positiva e agir a partir de uma motivação intrínseca.

1. Se absolutamente nada mudar nos próximos cinco anos, descreva uma terça-feira típica. Onde você acorda? Como seu corpo se sente? Qual é a primeira coisa em que você pensa? Quem está ao seu redor? O que você faz entre 9h e 18h? Como você se sente às 22h?
2. Agora faça isso, mas por dez anos. O que você perdeu? Quais oportunidades foram bloqueadas? Quem desistiu de você? O que as pessoas dizem sobre você quando você não está presente?
3. Você está no fim da vida. Viveu a versão segura. Nunca quebrou o padrão. Qual foi o preço? O que você nunca se permitiu sentir, experimentar ou se tornar?
4. Quem na sua vida já está vivendo o futuro que você acabou de descrever? Alguém cinco, dez, vinte anos à frente, seguindo a mesma trajetória? O que você sente quando pensa em se tornar essa pessoa?
5. Que identidade você teria que abandonar para realmente mudar? ("Eu sou o tipo de pessoa que...") O que lhe custaria socialmente deixar de ser essa pessoa?
6. Qual é a razão mais embaraçosa pela qual você não mudou? Aquela que faz você parecer fraco, medroso ou preguiçoso em vez de razoável?
7. Se o seu comportamento atual é uma forma de autoproteção, o que exatamente você está protegendo? E qual é o preço que essa proteção lhe custa?

Se você respondeu a essas perguntas com sinceridade, e se estiver na fase certa da sua vida, sentirá um profundo mal-estar e possivelmente até repulsa pela forma como está vivendo atualmente. Agora, precisamos direcionar essa energia para um caminho positivo. Precisamos criar uma visão mínima viável, porque a sua visão é como um produto. Começa vaga, mas com o tempo e a experiência, torna-se mais forte e poderosa.

1. Esqueça a praticidade por um minuto. Se você pudesse estalar os dedos e estar vivendo uma vida diferente daqui a três anos, não pense no que é realista, mas sim no que você realmente quer . Como seria uma terça-feira típica? O nível de detalhamento é o mesmo da pergunta 5.
2. O que você precisaria acreditar sobre si mesmo para que essa vida parecesse natural em vez de forçada? Escreva a seguinte declaração de identidade: “Eu sou o tipo de pessoa que...”
3. O que você faria esta semana se já fosse essa pessoa?

Responda a todas essas perguntas amanhã de manhã, assim que possível.

Parte 2) Ao longo do dia – Interrompendo o piloto automático – Quebrando padrões inconscientes

Esses exercícios de escrita em diário são bonitinhos, mas queremos mudanças reais.

Sinceramente, isso não vai acontecer se você não quebrar os padrões inconscientes atuais que o mantêm estagnado.

Ao longo do dia, quero que você reflita sobre tudo o que anotou no seu diário na primeira parte. Além disso, não quero que você se esqueça de refletir. Por favor, leve isso a sério. Você não vai mudar fazendo a mesma coisa pelo resto da vida. Você precisa conscientemente quebrar esse padrão.

Reserve um tempo agora mesmo para criar lembretes ou eventos na sua agenda do celular. Inclua a pergunta no lembrete ou evento para que você possa começar a pensar nela imediatamente.

Quanto mais aleatórios e menos conflitantes com sua agenda forem, melhor.

• 11h: O que estou evitando agora fazendo o que estou fazendo?
• 13h30: Se alguém filmasse as últimas duas horas, a que conclusão chegaria sobre o que eu quero da minha vida?
• 15h15: Estou caminhando em direção à vida que odeio ou à vida que desejo?
• 17h: Qual é a coisa mais importante que estou fingindo que não é importante?
• 19h30: O que eu fiz hoje para proteger minha identidade em vez de por desejo genuíno? (Dica: são quase tudo o que você faz)
• 21h: Em que momento me senti mais vivo hoje? Em que momento me senti mais morto?

Para atiçar ainda mais a fogueira, agende essas perguntas para momentos em que você estiver se deslocando para o trabalho, caminhando ou descansando.

• O que mudaria se eu parasse de precisar que as pessoas me vissem como [a identidade que você escreveu na pergunta 10]?
• Em que áreas da minha vida estou trocando vitalidade por segurança?
• Qual é a versão mais modesta da pessoa que eu quero me tornar que eu poderia ser amanhã?

Parte 3) Noite – Sintetizando a Percepção – Entrando em uma Fase de Progresso

Se você seguiu esse processo, ficaria surpreso se não tivesse pelo menos uma percepção profunda que pudesse alterar o rumo da sua vida. Agora, precisamos dar voz a essas percepções, integrá-las ao nosso ser e agir de acordo com elas para começar a consolidar nossa jornada rumo a um novo patamar de consciência.

1. Depois de hoje, o que parece mais verdadeiro sobre o motivo pelo qual você está estagnado(a)?
2. Qual é o verdadeiro inimigo? Nomeie-o claramente. Não são as circunstâncias. Não são outras pessoas. É o padrão ou crença interna que tem comandado tudo.
3. Escreva uma única frase que capture aquilo que você se recusa a deixar sua vida se tornar. Essa é a sua visão distorcida, condensada. Ela deve despertar alguma sensação ao lê-la.
4. Escreva uma única frase que capture o que você está construindo, sabendo que isso irá evoluir. Essa é a sua visão MVP.

Por fim, precisamos criar metas.

Novamente, esses não são objetivos que você define apenas por alcançar, porque objetivos são apenas projeções. Eles são incertos e fazem você se sentir preso a algo que inevitavelmente mudará. Em vez disso, pense em objetivos como um ponto de vista. Uma lente que você pode trocar para entrar no estado de espírito correto para realizar a ação que o afastará da vida que você não deseja. Não se preocupe com algum tipo de linha de chegada, porque, como veremos, ela não existe. A satisfação está no processo.

1. Perspectiva de um ano: O que teria que acontecer em um ano para você saber que quebrou o padrão antigo? Uma coisa concreta.
2. Lente de um mês: O que teria que acontecer em um mês para que a lente de um ano continuasse sendo possível?
3. Reflexão diária: Quais são 2 ou 3 ações que você pode reservar na sua agenda para amanhã que a pessoa em que você está se tornando simplesmente faria?

Isso foi muita coisa.

Espero que tenha sido útil.

Mas ainda temos uma última peça para selar tudo.

Fique comigo.

VII – Transforme sua vida em um videogame

O estado ideal da experiência interior é aquele em que há ordem na consciência. Isso ocorre quando a energia psíquica — ou atenção — é investida em objetivos realistas e quando as habilidades correspondem às oportunidades de ação. A busca por um objetivo traz ordem à consciência porque a pessoa precisa concentrar sua atenção na tarefa em questão e, momentaneamente, esquecer tudo o mais. – Mihaly Csikszentmihalyi

Agora você possui todos os componentes que levam a uma boa vida.

Agora, pode ser útil organizar todas as suas ideias em um plano coerente. Pegue uma nova página e anote estes 6 componentes:

• Anti-visão – Qual é a ruína da minha existência, ou a vida que eu nunca mais quero experimentar?
• Visão – Qual é a vida ideal que eu desejo e que posso melhorar à medida que trabalho para alcançá-la?
• Meta para 1 ano – Como será minha vida daqui a 1 ano, e isso se aproxima mais da vida que eu desejo?
• Projeto de 1 mês – O que preciso aprender? Que habilidades preciso adquirir? O que posso construir que me aproxime da meta de um ano?
• Alavancas diárias – Quais são as tarefas prioritárias e essenciais que aproximam meu projeto da conclusão?
• Limitações – O que eu não estou disposto a sacrificar para concretizar minha visão desde o início?

Por que isso é tão poderoso?

Porque esses componentes literalmente criam seu próprio pequeno mundo. Se você está destinado a perseguir essa hierarquia de objetivos nesta fase da sua vida, não terá outra opção a não ser se tornar obcecado. Você sentirá o chamado para algo maior. Não verá mais nada como uma opção.

Você transforma sua vida em um videogame.

Porque os jogos são o exemplo perfeito de obsessão, prazer e estado de fluxo. Eles têm todos os componentes que levam ao foco e à clareza, então, se fizermos a engenharia reversa desses componentes, podemos viver em um estado de prazer mais profundo, com menos distrações e mais sucesso.

Sua visão é como você vence . Pelo menos até o jogo evoluir.

O que está em jogo é a sua visão oposta . O que acontece se você perder ou desistir?

Sua meta para o próximo ano é a missão . Essa é a sua única prioridade na vida.

Seu projeto de 1 mês é a luta contra o chefe . Como você ganha XP e adquire itens.

Suas alavancas diárias são as missões . O processo diário que desbloqueia novas oportunidades.

Suas restrições são as regras . As limitações que incentivam a criatividade.

Todos esses elementos atuam como um conjunto concêntrico de círculos, como um campo de força, que protege sua mente de distrações e objetos brilhantes.

Quanto mais você joga, mais forte essa força se torna, e logo ela se torna parte de você, e você não a trocaria por nada.

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